astazi va scriu reteta simpla si fara prea multe calorii ...jajaja..daca facem exceptie de paste..chiar si pastele sunt recomandate o data pe saptamana pentru aport de hidrati.
deci, fierbeti un brocoli desfacut in buchete intr-o oala cu apa(cel mai bine ar fi la aburi) si in aceasi apa in care a-ti fiert brocoli, fierbeti niste paste spirale(sau ce model vreti, puteti chiar alege cele colorate pentru un aspect mai placut). Asta este toata munca grea. Apoi amestecati intr-un caston pastele cu brocoli taiat bucati cat vreti voi de mari, si apoi tonul de conserva(dupa cat de intens doriti sa fie gustul de peste,puneti 1,2 sau chiar 3 conserve).asta e varianta simpla,asa mai de regim, daca vreti sa va "complicati" un pic si sa fie mai bun si mai aspectos, adaugati masline negre si mayoneza (de preferat de cumparat). pentru a-i da o savoare mai racoroasa adaugati si un castravete taiat sferturi de felii,cu tot cu coaja.
este o reteta simpla, se prepara imediat si e gustoasa...prima data cand am sa prepar una am sa pun o poza aici...
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu